식후 혈당1 당뇨와 걷기: 효과적으로 걷기, 힘들지 않게 걷기 당뇨가 걱정되시는 분들에게 식단 관리와 운동은 필수입니다. 매일매일 먹는 음식의 종류와 양을 관리해서 먹어야 하고, 적당한 강도 이상의 운동도 필요합니다. 특히 하체 근력을 기르는 운동이 가장 효과적이기 때문에 스커트, 계단 오르기, 자전거 타기, 달리기와 같이 하체 근육을 쓰는 운동을 추천드리는 경우가 많습니다. 이러한 운동들 뿐만 아니라 격렬한 운동을 하지 않더라도 만보 걷기를 해보시기 바랍니다. 10,000 보를 걷는다는 것은 사람에 따라 다르지만 강도가 높아 힘들어서 하기 어려워하는 경우도 있고, 매일 따로 시간을 내서 해야 하다 보니 꾸준히 하기 어려운 경우도 있습니다. 걷기 운동이 어떻게 당뇨에 효과적이고 영향이 있는지, 또 어떻게 하면 어렵지 않게 할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 어느 .. 2023. 7. 22. 이전 1 다음
